trening silowy

No chłopaki- mało czasu pozostało- trzeba się sprężać z treningiem. A odnośnie ekwipunku to czy bierzecie coś przeciwdeszczowego (patrz poncho itp)? Ile razy ćwiczycie w tygodniu? ja 3x trening biegowy oraz 3x trening siłowy.pozdrawiam

witam,czy trening NS można robić codziennie? Chodzi mi o bieganie i trening siłowy?

[...] a tłuszcz poleci i skończysz bez pupy (czarny scenariusz),a może przypakujesz w pośladkach i obwód skoczy o parę cm. Nie wiedząc kompletnie jak twoje ciało reaguje na treningi ciężko to przewidzieć, czasem trzeba trochę wyluzować i obserwować. Na pewno trening siłowy zmieni cię w silniejszą, jędrniejszą i bardziej zadbaną wersję ciebie. [...]

Dzień 1 - wypiska. Trening siłowy był taki: RDL hantlami 10x17,5kg / 10x20 kg / 8x22,5 kg Wykroki chodzone z hantlami 2x10 kg 3x25 metrów (około) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x34kg/10x43kg/8x43kg Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 10x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg/6x20kg Wyciskopodrzut 10x25kg/10x30kg/8x30kg [...]

Madzia właśnie ciekawa jestem Twoich odczuć bo tej aktywności to masz dużo. Niby krótkie cardio, trening siłowy, kroki ale razem do kupy to się robi sporo a do tego trzeba czas na to wszystko znaleźć.

Ten tryb zombie to na serio nic przyjemnego - i często powoduje że trening siłowy robi się marnej jakości. Złoty środek warto trzymać.

Znalazlam swoje stare zdjecie sprzed 5 lat, jedno z pierwszych co zrobilam po ok. roku treningow, miesni bylo malo i widac jaka ogromna roznica jesli chodzi o kompozycje sylwetki, bf. Niby szczupla, a jednak fatu sporo. Wtedy to nawet jakbym bardzo chciała to raczej bym mocno nie docięła na redukcji bez anorektycznych kcal, a i tak wyglądalaby [...]

Thx chłopaki:) Proponuję zwykły HST + aero Pamietam jak ktoś kiedyś w dziale treningu zapytał się czy HST jest dobre na redukcje to mu odpowiedzieli że nie, ale nie pamietam czemu... Robiłem już 2 albo 3 cykle HST ale tym razem zdam się na klasyczne FBW W takim razie od piątku zaczynam od 3000kcal +trening siłowy (FBW) 3x w tygodniu +2x aeroby [...]

[...] bo przecież która dziewczyna poleci na dobrze rozbudowane nogi czy prostowniki%-) Waszek Tak teraz sie podciągam metodą pumy%-) na początku myślałem że będzie lipa, ale już 5kg dołożyłem. Tak, drążek polecam - u mnie to on ruszł plecy. Dzięki;-) Pacman Niestety partia 2xtydz wymaga 4 treningów tygodniowo, a ja mam tylko 3 na trening siłowy.

[...] i dłuższą. Startujący nie może wykonywać ruchów wahadłowych nóg i całego ciała - podciągnięcia wykonuje się siłą. Kubinho No przygotowuje się teraz cały czas. Nawet trening siłowy zastąpiłem crossfitem (zostawiajac tylko elementy treningu siłowego) żeby w tym zakresie też nadrobic kondycje i sprawnośc. Na wat sprawnościówki zaliczam z [...]

Kowanator dzięki;-) jak sie sprawdzałem w styczniu to miałem prawie 3:50 ale to przy -20 stopniach, wszystko jest do zrobienia Ties No służy służy:-)) sam trening siłowy zrobił ze mnie kloca a teraz wracam do sprawności którą miałem przy wadze 55kg%-) Sylwetka... no cóż, nie ma co liczyć na wzrost obwodów. Tłuszcz lekko schodzi, mięska też lekko [...]

[...] Tylko przez to robienie wytrzymałości troche spadła siła i te marne mięsnie które zaczynały mi rosnąć :/ Z DZIENNIKA Przez te sprawnościówki musiałem odpuścic na troche trening siłowy i choć w czwartek mam jeszcze sprawnościówki we Wrocku to dziś już nie wytrzymałem z tęsknoty i doyebałem lekko klatke, barki i bica %-) Oprócz tego teraz [...]

Dziś w planie mam trening silowy + łagodny kompleks sztangowy na koniec. Siłowy oparty na ćwiczeniach takich jak : MC,Zarzut,podciąganie,wiosło,clean&Jerk. Potem może jeszcze wyskocze pobiegać.

jezeli chodzi o królika to sie nie zgadzaj!! ja więcej takiego błędu nie popełnię:P a jesli chodzi o bilans to jest ,mój zerowy bilans tylko ustawiony na zerową aktywność. A do tego chce włączyć trening siłowy i aeroby i sprawdzić jak to będzie... Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-02 22:18:28

1. Tak, jeżeli wpakujesz w siebie z samego rana kurczaka i ryż i jest Ci z tym OK to tak. Przed i po węgle. Z pozostałych posiłków wyrzuciłbym je jednak - w sensie przed i potreningowy to u ciebie 1 i 2 posiłek, więc później wywaliłbym już razowce, płatki owsiane... 2. Może się spokojnie zmieniać zależnie od dostępnego czasu. Ludzie na całym [...]

Nie do końca rozumiem. Byłeś na wakacjach, jadłeś 2500 kalorii i liczysz na efekty kształtowania sylwetki? Czy piszesz o okresie przed wakacjami? Wklej ten Twój trening do sprawdzenia. Zobaczymy jak on wygląda. Ciężko bez tego określić cokolwiek. Pisałeś o ćwiczeniach kalistenicznych. Rozumiem,że nie są one proste (sam wprowadzane je w swój plan), [...]

Krewetko tabelka jest wczoraj tylko nie w formie tabelki %-) bo jakoś jeszcze tego nie ogarnęłam. ale powiem Wam że ja tam bym dzień w dzień się pisała na taki trening siłowy jestem mega nakręcona aeroby jakoś mnie nie kręcą chociaż ten spining w dnt to jakaś alternatywa. Może być? Bo fitness to rozumiem mam sobie wybić z głowy?@-) aero było [...]

HIIT 25 minut? Nie teoretyzuj tylko sprawdź ile wytrzymasz. Dam głowę, że po 4 minutach puścisz pawia. Nie podajesz ilości interwałów tylko czas, co świadczy o tym, że nigdy nie robiłeś HIITa. Co nie znaczy, że nie możesz. Zacznij a zobaczysz, że wytrzymanie 25 minut + 15 aero to rzeźnia. Trening siłowy masz fatalny. Zrób na siłowni 3x w tygodniu [...]

Ćwiczysz do tego na sprzęcie typowo bokserskim? Sparingi i tarcza raczej odpada ze względu na poziom i treningi w domu ale skakanka, trening techniki, walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej? Ja bym to podzielił na treningi bokserskie 3 razy w tygodniu wytrzymałość,kordynacja,technika, praca na sprzecie 1-2 razy trening siłowy, 1 [...]

Najpierw nieco background'u... Wydaje mi się, że będzie to dość istotne przy spojrzeniu na moje treningi i ich cele. W mojej rodzinie panuje raczej liberalny pogląd na odżywianie i sport - kto chce, ten się w to "bawi", kto nie chce to nie i nie ma z tego powodu żadnych problemów. Problemy są raczej, wtedy, kiedy jednak "bawić" [...]